专治“春困”的食方:醒神茶
老话说:春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。好像春困秋乏是正常现象。其实它们都是亚健康的信号。一个完全健康正常的人,是不太有这种感受的。
春困和秋乏,原因不一样,有不同的表现。首先,困和乏是有区别的,乏是疲倦的表现,而困就是想睡觉;第二就是时间不同,春困一般是在午后困,比如吃完饭以后,就觉得特别的困。而秋乏一般是在早上,就是早上不想起,起来也会觉得四肢无力,懒洋洋的。
人为什么会春困呢?因为这时气温变暖了,我们的体表温度升高,血液都到四肢了。这时五脏六腑就比较缺血,特别是大脑,大脑一缺血就缺氧,人就会觉得困。所以春困,困的是我们的脏腑和大脑。
为什么春天不要吃太难消化的东西,要吃清淡的,就是要给脾胃减减负,让一部分血液能够供应到我们的大脑上去。(秋乏是因为什么引起的呢?当秋天来的时候,天气变冷了,我们的体表毛孔就收缩了,血液回流到我们的内脏。这个时候,四肢容易缺血,所以人就会感觉到乏,四肢无力。)
春困的现象越明显,就说明身体亚健康的现象越严重。比如对于贫血的人来说,这个时候大脑缺血的现象严重,就会更加地困。而且这种贫血的困还让人有一种特别昏的感觉。
肝不好的人,春天不仅是人发困,肚子还会特别胀,尤其是吃完饭以后会觉得不消化,这种胀会让他想躺下休息一会儿。
凡是心脏功能不好的人,春困一般会伴有胸闷,气短,有的人还有心悸。很多女孩子因为心脏功能比较弱,都会感觉胸闷。所以这个时候我建议多做深呼吸,可以用两手顺着胸骨往两胁捋。首先深吸一口气,然后一边呼气,一边往下捋。在家如果躺着做,会觉得更舒服。不用做多,多了以后人可能会气短,三次就够了,憋闷的现象就减轻了。
还有一些朋友甲状腺功能减退,简称为甲减,这种人在春天症状有时更明显。因为甲减的人,平时就提不起精神,总觉得整个人有些麻木、冷漠,干什么都没情绪。这样的人就比较容易伤春,到了秋天更会悲秋。
如何防止春困呢?
治春困食补方:醒神茶
原料:竹茹3克、麦芽5克、桑叶5克、陈皮10克(四味药均可在正规中药店里买到)
做法:煮水或开水冲泡当茶喝。
以上是一天的用量。可以一次买7副,连喝5到7天,余下的可以留在家里备用。这几味药能够保存很长时间。需要的时候,可以随时拿出来喝。
★雾霾害人,鱼腥草救命
从去年11月开始我家每天吃鱼腥草,全家人平安度过了北京的雾霾季。不久前朋友来说家里亲戚因严重感染在北京住院,已持续高烧四天,挂消炎药水无效。我给了四斤新鲜鱼腥草让她榨汁装瓶子带去医院,病人喝后当天退烧,至今五天体温正常。鱼腥草消炎效果就是这么神奇,大家可以原谅它的腥味了吧。
另外,治疗雾霾引起的咳嗽,不宜喝止咳糖浆,因为肺是全身最娇气的脏腑,容不得一点脏东西,要通过咳嗽给咳出来,若此时润肺止咳,则会适得其反,所以中医强调不能见咳止咳,而应清肺消炎,助其一臂之力。
一 、平日预防:鱼腥草茶——适合雾霾多发的日子每天饮用
原料:鱼腥草干品15-30克(药店购买)
做法:沸水冲泡,焖制10分钟,代茶饮。反复冲泡三次,一天之内喝完。不限次数,不限时间早晚。幼儿减半。
替代方案:新鲜鱼腥草半斤,做蔬菜食用(炒、凉拌、煮汤均可)。
二、雾霾天防治:鱼腥草水——雾霾天及雾霾后三天内饮用,因雾霾引起呼吸道不适、咳嗽、鼻炎者可延长饮用时间
原料:鱼腥草干品30-60克
做法:鱼腥草冷水下锅,水不用多,稍稍淹没鱼腥草就可以。大火煮开后两分钟,马上关火。煮过的鱼腥草不要倒掉,下次喝的时候还可以加水,用同样的方法再煮一次,再喝。一共可以煮三次,正好够一天的量。也可以连续煮三次,把三次的药汤混合在一起。
注意:不要像熬其他的中药那样长时间地去煮鱼腥草。干品鱼腥草久煮,抗炎成分就挥发掉了。
替代方案:新鲜鱼腥草一斤,水开后下锅煮10分钟饮用,鱼腥草也要吃掉,可以加糖调味。
三 “雾霾病”调理:鱼腥草汁——用于雾霾引起的咳嗽、痰多、鼻炎等
原料:新鲜鱼腥草三斤、带皮生姜两片
做法:鱼腥草和姜片一起放榨汁机,榨出鲜汁,立即饮用。
鱼腥草出汁不多,三斤大约有半杯汁。小孩喝可以加红糖调味。